Spirulina, Stoffwechselmarker und Training bei Übergewicht - was die Meta-Analyse von Fu et al. 2025 zeigt
Systematischer Review und Meta-Analyse von Fu, Zhou und Gu aus dem Jahr 2025. 23 kontrollierte Studien und 1.035 Teilnehmende.
Studienartikel: Fu et al. (2025) zu Spirulina, kardiometabolischen Markern und Training
Kurzprofil
- Quelle: Fu, Z. et al. (2025), Frontiers in Nutrition.
- Quellenart: Systematischer Review und Meta-Analyse kontrollierter Humanstudien.
- Untersuchte Gruppe: 1.035 Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas aus 23 Studien.
- Untersuchte Substanz: Spirulina als Pulver, Tabletten oder Kapseln, allein oder zusammen mit Training.
- Zentrale Endpunkte: Blutlipide, Glucosemarker, Blutdruck, Körpergewicht, Körperzusammensetzung und VO2max.
- Originalquelle: https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1624982
Fu et al. untersuchten, ob Spirulina allein oder zusammen mit Training kardiometabolische Marker bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas verändert. Die Arbeit bündelt kontrollierte Humanstudien und betrachtet vor allem Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Blutlipide, Blutdruck, Glucosemarker und VO2max. Die Ergebnisse sprechen am stärksten für Veränderungen im Lipidprofil; für Glucosemarker, Körperzusammensetzung und Trainingseffekte bleibt die Aussage deutlich begrenzter.
Hintergrund und Fragestellung
Spirulina wird als getrocknete Biomasse von Arthrospira- beziehungsweise Limnospira-Arten in Pulver-, Tabletten- und Kapselform genutzt. Frühere Studien und Übersichtsarbeiten berichteten teils günstige Effekte auf Gewicht, Lipide, Blutdruck und Glucosemarker, aber die Befunde waren uneinheitlich. Fu et al. wollten deshalb zusammenfassen, wie kontrollierte Studien bei Erwachsenen mit BMI über 25 kg/m² ausfallen und ob eine Kombination aus Spirulina und Training andere Ergebnisse zeigt als Training ohne Spirulina.
Die Fragestellung war eng auf Surrogatmarker ausgerichtet. Das sind Messwerte wie LDL-Cholesterin, Triglyceride oder Blutdruck, die etwas über Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Risiko anzeigen können. Harte klinische Ereignisse wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Sterblichkeit wurden nicht als Ergebnisbasis untersucht.
Methodik der Zusammenfassung
Die Autorengruppe suchte in PubMed, Embase, Cochrane Library und Web of Science bis zum 7. September 2024. Eingeschlossen wurden randomisierte oder nicht randomisierte kontrollierte Studien mit parallelem oder Crossover-Design. Die Teilnehmenden mussten Erwachsene mit BMI über 25 kg/m² sein. Die Intervention musste mindestens zwei Wochen dauern und Spirulina als Tablette, Kapsel oder Pulver einsetzen, allein oder zusammen mit Training.
Verglichen wurde gegen Placebo, eine Kontrollgruppe, Training allein oder Training plus Placebo. Die Arbeit nutzte Random-Effects-Modelle und berichtete standardisierte Effektgrößen als Hedges' g mit 95-Prozent-Konfidenzintervallen. Das Verzerrungsrisiko wurde mit RoB 2 bewertet, die Verlässlichkeit der Endpunkte mit GRADE. Zusätzlich prüften Fu et al. Untergruppen und Regressionsanalysen nach Alter, BMI, Gesundheitsstatus, Darreichungsform, Menge und Studiendauer.
Eingeschlossene Studien
Die Meta-Analyse enthielt 23 kontrollierte Studien mit zusammen 1.035 Teilnehmenden. Ein Teil der Studien prüfte Spirulina ohne Trainingsprogramm; sieben Studien betrachteten Spirulina in Kombination mit Training. Die eingeschlossenen Studien reichten von älteren Arbeiten bei Menschen mit nicht insulinpflichtigem Diabetes bis zu neueren Studien mit HIIT, Yoga oder Widerstandstraining bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas.
In der Quelle aufgeführte Einzelstudien waren unter anderem Mani et al. 2000, Parikh et al. 2001, Ngo-Matip et al. 2014, Jensen et al. 2016, Miczke et al. 2016, Park und Lee 2016, Szulinska et al. 2017, Zeinalian et al. 2017, Yousefi et al. 2018, Hernández-Lepe et al. 2018, Hernández-Lepe et al. 2019, Ghaem Far et al. 2021, Moradi et al. 2021, Golestani et al. 2021, Koite et al. 2022, Rostami et al. 2022, Nobari et al. 2022, Mohammad et al. 2022, Armannia et al. 2023, Supriya et al. 2023, Bandarrigi et al. 2023, Delfan et al. 2024 und Hossein et al. 2024.
Die Studienpopulation war nicht einheitlich. Einige Arbeiten untersuchten Personen mit Typ-2-Diabetes, Hypertonie, metabolischem Syndrom, HIV-Infektion oder Colitis ulcerosa; andere Studien schlossen übergewichtige oder adipöse Erwachsene ohne diese spezifische Diagnose ein. Dadurch ist die Meta-Analyse breit, aber nicht automatisch auf gesunde normalgewichtige Erwachsene übertragbar.
Ergebnisse
Bei Spirulina ohne zusätzliches Trainingsprogramm zeigte sich eine statistisch signifikante Abnahme des Körpergewichts (g = -0,30; 95 % KI: -0,53 bis -0,08). Für BMI, Körperfettanteil, Taillenumfang und Taille-Hüft-Verhältnis fanden Fu et al. keine signifikanten Veränderungen. Damit stützt die Arbeit keinen klaren Effekt auf die Körperzusammensetzung insgesamt.
Das klarste Ergebnis betraf die Blutlipide. Spirulina allein senkte Gesamtcholesterin (g = -0,79; 95 % KI: -1,18 bis -0,41), Triglyceride (g = -0,64; 95 % KI: -1,00 bis -0,28) und LDL-Cholesterin (g = -0,71; 95 % KI: -1,13 bis -0,29). HDL-Cholesterin stieg ebenfalls (g = 0,53; 95 % KI: 0,04 bis 1,02), war aber in Sensitivitätsanalysen weniger stabil. Für LDL-Cholesterin bewertete die Arbeit die Verlässlichkeit günstiger als für viele andere Endpunkte; für Gesamtcholesterin, Triglyceride und HDL war sie niedriger.
Für den Glucose-Stoffwechsel fiel das Ergebnis zurückhaltender aus. Weder Nüchternglucose (g = -0,26; 95 % KI: -0,75 bis 0,23) noch Insulin (g = -0,69; 95 % KI: -1,62 bis 0,24) veränderten sich signifikant. Die Verlässlichkeit dieser Auswertung war sehr niedrig, vor allem wegen Heterogenität und begrenzter Datenbasis.
Beim Blutdruck zeigte Spirulina allein eine signifikante Senkung des diastolischen Blutdrucks (g = -0,73; 95 % KI: -1,43 bis -0,03). Für den systolischen Blutdruck gab es nur einen Trend (g = -1,06; 95 % KI: -2,23 bis 0,10). Beide Blutdruckauswertungen waren heterogen und wurden mit sehr niedriger Verlässlichkeit bewertet.
Die Kombination von Spirulina und Training zeigte kein signifikantes Ergebnis für Körpergewicht, BMI, Körperfettanteil oder VO2max. Bei den Lipiden verbesserten sich HDL-Cholesterin (g = 1,08; 95 % KI: 0,37 bis 1,79) und LDL-Cholesterin (g = -0,81; 95 % KI: -1,59 bis -0,04). Für Gesamtcholesterin und Triglyceride waren die Ergebnisse in der Trainingskombination nicht signifikant.
Subgruppen- und Regressionsanalysen deuteten darauf hin, dass Alter, BMI, Stoffwechselstatus, Darreichungsform, Menge und Dauer die Lipidergebnisse beeinflussen können. Diese Analysen sind hilfreich für das Verständnis der Heterogenität, ersetzen aber keine direkt geprüften, standardisierten Langzeitprotokolle.
Nebenwirkungen und Sicherheit
Fu et al. berichten keine schweren unerwünschten Ereignisse in den eingeschlossenen Studien. Das ist jedoch kein umfassender Sicherheitsnachweis für Spirulina-Produkte. Die Meta-Analyse war auf kardiometabolische Endpunkte ausgerichtet und prüfte nicht systematisch Fragen wie Produktkontamination, Microcystine, Schwermetalle, Allergien, Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder oder Autoimmun- und Immunsuppressionskontexte.
Die meisten Interventionen dauerten höchstens zwölf Wochen. Aussagen zur langfristigen täglichen Nutzung, zu seltenen Nebenwirkungen und zu realen Handelsprodukten mit unterschiedlicher Qualität bleiben deshalb offen.
Grenzen der Aussagekraft
Die Aussage ist für Lipidmarker am stärksten, aber auch dort durch heterogene Studien begrenzt. Viele Endpunkte hatten hohe Heterogenität, teils breite Konfidenzintervalle und niedrige bis sehr niedrige GRADE-Bewertungen. Einzelne Sensitivitätsanalysen zeigten, dass manche gepoolten Ergebnisse von einzelnen Studien beeinflusst wurden.
Die Arbeit untersuchte Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas. Die Ergebnisse dürfen daher nicht auf normalgewichtige, gesunde Erwachsene, Kinder, Schwangere oder stillende Personen übertragen werden. Ebenso erlaubt die Arbeit keine Aussagen dazu, ob Spirulina klinische Ereignisse verhindert oder bestehende Erkrankungen behandelt.
Die Trainingsfrage bleibt besonders vorsichtig zu lesen. Nur sieben Studien betrachteten Spirulina zusammen mit Training, und die Trainingsformen waren sehr unterschiedlich: unter anderem HIIT, Yoga und Widerstandstraining. Deshalb zeigt die Arbeit eher einen Hinweis auf Lipidveränderungen in Trainingskontexten als einen robusten Leistungs- oder VO2max-Effekt.
Was die Studie zeigt
Die Meta-Analyse zeigt, dass Spirulina in kontrollierten Studien bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas vor allem mit günstigeren Lipidmarkern verbunden war. Bei Spirulina allein wurden Gesamtcholesterin, Triglyceride und LDL-Cholesterin niedriger, HDL-Cholesterin höher. Das Körpergewicht sank klein, während BMI, Körperfettanteil und weitere Körpermaße nicht eindeutig verändert wurden.
Zusammen mit Training ergaben sich Hinweise auf günstigere HDL- und LDL-Werte. Für Glucose, Insulin, VO2max und die meisten Körperzusammensetzungsmarker zeigte die Arbeit keine klaren signifikanten Effekte.
Was die Studie nicht zeigt
Die Arbeit zeigt nicht, dass Spirulina eine Erkrankung behandelt, Medikamente ersetzt oder Herz-Kreislauf-Ereignisse verhindert. Sie zeigt auch nicht, dass bestimmte Spirulina-Produkte langfristig sicher sind oder dass die berichteten Studiendosen für einzelne Personen geeignet wären.
Die Meta-Analyse beantwortet außerdem nicht, ob Spirulina bei normalgewichtigen gesunden Erwachsenen, Kindern, Schwangeren, Stillenden oder Personen mit relevanten Risikokontexten ähnlich wirkt. Produktqualität, Kontamination und B12-Analog-Fragen gehören nicht zum Kern dieser Quelle.
Eingeschlossene Einzelstudien
Fu et al. führten 23 Studien in der Auswertung. Die wichtigsten im Quellenverzeichnis der Arbeit genannten Humanstudien waren:
| Studie | Kurzkontext in der Meta-Analyse |
|---|---|
| Mani et al. 2000 | Langzeiteffekt auf Lipide und glykierte Proteine bei NIDDM |
| Parikh et al. 2001 | Glycämie und Lipidämie bei Typ-2-Diabetes |
| Ngo-Matip et al. 2014 | Lipidprofil bei HIV-infizierten antiretroviral-naiven Personen |
| Jensen et al. 2016 | Phycocyanin-reicher Arthrospira-Extrakt, Sicherheit und Gerinnungsmarker |
| Miczke et al. 2016 | Körpergewicht, Blutdruck und Endothelfunktion bei übergewichtigen hypertensiven Personen |
| Park und Lee 2016 | metabolische Reaktion bei älteren koreanischen Personen |
| Szulinska et al. 2017 | Insulinsensitivität, Lipidprofil und antioxidativer Status bei Adipositas und behandelter Hypertonie |
| Zeinalian et al. 2017 | Anthropometrie, Appetit, Lipidprofil und VEGF bei Adipositas |
| Yousefi et al. 2018 | Anthropometrie und metabolische Marker bei übergewichtigen oder adipösen gesunden Personen |
| Hernández-Lepe et al. 2018 | Körperzusammensetzung und kardiorespiratorische Fitness mit Exercise-Kombination |
| Hernández-Lepe et al. 2019 | Lipide mit Arthrospira maxima und systematischem Trainingsprogramm |
| Ghaem Far et al. 2021 | Blutdruck und Lipide bei Hypertonie |
| Moradi et al. 2021 | Anthropometrie, Blutdruck, Schlaf, mentale Gesundheit und Lebensqualität bei Colitis ulcerosa |
| Golestani et al. 2021 | HIIT plus Spirulina bei übergewichtigen oder adipösen Frauen |
| Koite et al. 2022 | oxidativer Stress und metabolische Störungen bei metabolischem Syndrom |
| Rostami et al. 2022 | Lipide, Glucose und Malondialdehyd bei Typ-2-Diabetes |
| Nobari et al. 2022 | HIIT, Immunglobuline, Fitness und Körperzusammensetzung |
| Mohammad et al. 2022 | Widerstandstraining plus Spirulina und adipokine Marker |
| Armannia et al. 2023 | COVID-19-bezogene Biomarker bei adipösen Erwachsenen |
| Supriya et al. 2023 | HIIT plus Spirulina und kardiometabolische Risikofaktoren |
| Bandarrigi et al. 2023 | Yoga plus Spirulina bei älteren übergewichtigen oder adipösen Frauen |
| Delfan et al. 2024 | HIIT plus Spirulina, Insulinresistenz und anthropometrische Marker bei adipösen Männern |
| Hossein et al. 2024 | Zirkeltraining plus Spirulina, Asprosin, Appetit und Energiebilanz |
Kompakte Faktenzusammenfassung
- Quelle: systematischer Review und Meta-Analyse von Fu, Zhou und Gu, veröffentlicht 2025 in Frontiers in Nutrition.
- Datenbasis: 23 kontrollierte Studien mit 1.035 Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas.
- Suchstand: PubMed, Embase, Cochrane Library und Web of Science bis 7. September 2024.
- Hauptbefund: stärkste Hinweise für günstigere Lipidmarker, vor allem Gesamtcholesterin, Triglyceride und LDL-Cholesterin.
- Körpergewicht zeigte eine kleine signifikante Abnahme bei Spirulina allein; keine klaren Effekte auf BMI, Körperfettanteil, Taillenumfang oder Taille-Hüft-Verhältnis.
- Glucose: keine signifikanten Effekte auf Nüchternglucose oder Insulin.
- Blutdruck: diastolischer Blutdruck signifikant niedriger, systolischer Blutdruck nur trendartig; sehr niedrige Verlässlichkeit.
- Training: Kombination mit Training zeigte Hinweise auf bessere HDL- und LDL-Werte, aber keine klaren Effekte auf VO2max oder Körperzusammensetzung.
- Sicherheit: keine schweren unerwünschten Ereignisse in den eingeschlossenen Studien berichtet; keine umfassende Produkt- oder Langzeitsicherheitsbewertung.
- Grenzen: hohe Heterogenität, viele niedrige bis sehr niedrige GRADE-Bewertungen, meist kurze Interventionsdauer und keine Aussagen zu harten klinischen Ereignissen.