Health-Canada-Referenzwerte für Vitamin B12
Health Canada führt Referenzwerte für Erwachsene, Schwangerschaft und Stillzeit auf und weist auf den nicht festgelegten oberen Grenzwert hin.
Für wen die Tabellenwerte gelten
Die Dietary Reference Intakes richten sich an normale, augenscheinlich gesunde Personen mit einer typischen nordamerikanischen Mischkost. Es sind populationsbezogene Referenzwerte. Sie ersetzen keine individuelle Beratung und bilden besondere klinische Situationen nicht automatisch ab.
Empfohlene Zufuhr für Erwachsene
Für Erwachsene nennt die Tabelle eine Recommended Dietary Allowance von 2,4 µg Vitamin B12 pro Tag. Der Wert ist innerhalb des nordamerikanischen Referenzsystems zu lesen und nicht als individuell festgelegte Supplementdosis.
Schwangerschaft und Stillzeit
Für Schwangere beträgt die ausgewiesene Recommended Dietary Allowance 2,6 µg pro Tag. Für Stillende nennt Health Canada 2,8 µg pro Tag. Auch diese Angaben gelten für gesunde Populationen und ersetzen keine persönliche Beurteilung.
Warum kein Upper Level ausgewiesen ist
Für Vitamin B12 enthält die Tabelle mangels geeigneter Daten keinen Upper Level. Die zugehörige Fußnote stellt ausdrücklich klar, dass ein fehlender UL mögliche nachteilige Wirkungen hoher Zufuhren nicht ausschließt. Die Abwesenheit einer Zahl ist somit eine Aussage über die Datenlage und kein pauschaler Sicherheitsnachweis.
Was die Quelle leistet
Die Tabelle bietet kompakte Referenzwerte für definierte Lebensphasen und benennt die Grenze der Sicherheitsbewertung. Für Fragen zu Status, Aufnahme oder Erkrankungen braucht es zusätzliche Evidenz.
Fazit
Health Canada nennt 2,4 µg für Erwachsene, 2,6 µg für Schwangere und 2,8 µg für Stillende, ohne einen oberen Grenzwert festzulegen. Den Gesamtzusammenhang ordnet der Vitamin-B12-Hauptartikel ein.