DGE-Referenzwerte für Vitamin B12
Die DGE nennt für Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene 4,0 µg Vitamin B12 pro Tag. Für Schwangerschaft und Stillzeit gelten höhere Schätzwerte.
Was die Referenztabelle abbildet
Die institutionelle Tabelle beschreibt eine angemessene Zufuhr für verschiedene Bevölkerungsgruppen. Sie ist keine klinische Studie und legt keine individuelle Dosierung fest.
Jugendliche und Erwachsene
Ab einem Alter von 15 Jahren nennt die DGE 4,0 µg Vitamin B12 pro Tag. Der Wert ist als Schätzwert für eine angemessene Zufuhr gekennzeichnet.
Schwangerschaft und Stillzeit
Für Schwangere nennt die Tabelle 4,5 µg pro Tag, für Stillende 5,5 µg pro Tag. Beide Angaben sind populationsbezogene Schätzwerte; der persönliche Bedarf kann davon abweichen.
Grenzen und Einordnung
Referenzwerte dienen der Orientierung für Gruppen. Sie beantworten nicht, ob eine einzelne Person ausreichend versorgt ist, und ersetzen weder Statusdiagnostik noch eine individuelle medizinische Beurteilung.
Fazit
Die DGE-Referenztabelle fasst die alters- und lebensphasenspezifischen Schätzwerte klar zusammen. Wie sie sich in das Gesamtbild einfügen, zeigt der Vitamin-B12-Hauptartikel.